Sałatka z glonów wakame

Sałatka z glonów wakame to doskonały przykład na to, jak można połączyć tradycyjne składniki z nowoczesnymi smakami. Glony wakame, znane w kuchni azjatyckiej od wieków, przyciągają uwagę swoim unikalnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych. Oto przepis na tę wyśmienitą sałatkę, który z pewnością wzbogaci Twój jadłospis.

Historia Glonów Wakame

Glony wakame mają długą historię w kuchni azjatyckiej, szczególnie w Japonii, Korei i Chinach. Wykorzystywane od setek lat, stały się podstawą wielu tradycyjnych dań, takich jak zupy miso czy sałatki. Ich popularność wynika z wyjątkowego smaku i wartości odżywczych. Wakame jest bogate w witaminy A, C i K, a także minerały, takie jak jod, żelazo i wapń. Dziś glony wakame cieszą się rosnącą popularnością na całym świecie, dzięki swojemu zdrowotnemu wpływowi i wszechstronności w kuchni.

Przepis na: Sałatka z glonów wakame

Sałatka z glonów wakame

Sałatka z glonów wakame

Odkryj przepis na zdrową i pyszną sałatkę z glonów wakame. Połącz suszone glony wakame z świeżym ogórkiem, prażonym sezamem i aromatycznym sosem na bazie octu ryżowego i miodu.

Czas przygotowania 15 minuty
Czas gotowania 5 minuty
Łączny czas 20 minuty
Rodzaj Sałatka
Porcje 4
Kalorie 150 kcal

Składniki
 

  • 60 g Suszone glony wakame
  • 30 g Sezam
  • 1 sztuka Ogórek świeży
  • 50 ml Ocet ryżowy
  • 1 łyżka Miód
  • 1 łyżka Sos sojowy

Instrukcje
 

  • Przygotowanie Glonów Wakame: Pierwszym krokiem jest rehydracja suszonych glonów wakame. W tym celu wrzucamy je do dużej miski (około 1 litra) i zalewamy 0,5 litra przegotowanej, ostudzonej wody. Pozostawiamy glony w wodzie na minimum 15-30 minut. Glony wakame zwiększą swoją objętość nawet o 10 razy, więc warto użyć sporej miski. Po namoczeniu, odcedzamy glony, jeśli nie pochłonęły całej wody.
    Sałatka z glonów wakame 1
  • Przygotowanie Sosu: W międzyczasie, przygotowujemy sos do sałatki. W małej miseczce mieszamy 50 ml octu ryżowego, 1 łyżkę miodu (najlepiej spadziowego dla głębszego smaku) oraz 1 łyżkę sosu sojowego. Sos powinien mieć delikatnie kwaśny smak, który doskonale zrównoważy słodycz miodu i umami sosu sojowego.
    Sałatka z glonów wakame 2
  • Przygotowanie Ogórka: Ogórek dokładnie myjemy i kroimy w słupki. Staramy się, aby kawałki ogórka były równej wielkości, co ułatwi ich równomierne wymieszanie z pozostałymi składnikami. Ogórek dodaje sałatce świeżości i chrupkości, która kontrastuje z miękkością glonów.
    Sałatka z glonów wakame 3
  • Prażenie Sezamu: Na suchej patelni prażymy 30 g sezamu do momentu, aż uzyska lekki, złoty kolor i zacznie wydobywać przyjemny aromat. Prażenie sezamu wzbogaca jego smak i dodaje sałatce chrupkości. Uważajmy, aby nie przypalić sezamu, ponieważ może stać się gorzki.
    Sałatka z glonów wakame 4
  • Łączenie Składników: Do dużej miski, w której znajdują się już odcedzone glony wakame, dodajemy pokrojony ogórek oraz sos z octu ryżowego, miodu i sosu sojowego. Dokładnie mieszamy, aby wszystkie składniki się połączyły i glony oraz ogórek były równomiernie pokryte sosem.
    Na koniec dodajemy prażony sezam do sałatki i delikatnie mieszamy. Prażony sezam powinien być dodany tuż przed podaniem, aby zachował swoją chrupkość i aromat.
    Sałatka z glonów wakame

Uwagi

Sałatkę z glonów wakame najlepiej podawać od razu po przygotowaniu, aby cieszyć się jej świeżością i chrupkością sezamu. Można ją jednak przechowywać w lodówce przez kilka godzin przed podaniem. Pamiętajmy, że im dłużej sałatka stoi, tym glony mogą nasiąknąć sosem, a chrupkość sezamu może się zmniejszyć.

Zalety Sałatki z Glonów Wakame

Glony wakame są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Dodatek świeżego ogórka oraz prażonego sezamu podnosi wartość odżywczą dania. Ocet ryżowy i miód dodają nie tylko smaku, ale również zdrowotnych korzyści, takich jak wsparcie dla układu pokarmowego i dostarczanie antyoksydantów.

Podsumowanie

Sałatka z glonów wakame to idealny wybór na lekkie, zdrowe danie, które zachwyci swoim smakiem i prostotą przygotowania. Glony wakame, świeży ogórek i prażony sezam tworzą doskonałą kompozycję, która jest zarówno smaczna, jak i pełna wartości odżywczych. Dzięki naszym wskazówkom, przygotowanie tej sałatki będzie szybkie i przyjemne, a efekt końcowy zadowoli każdego smakosza.

Jak oceniasz ten przepis?

Kliknij gwiazdkę, aby dodać ocenę!

Średnia głosów to: 4.8 / 5. Oddanych głosów: 382

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszy, który oceni ten przepisy .

Dodaj komentarz